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あっという間に明日から12月、年末です。

我が家は中学生と高校生がいますが、試験1週間前になりました。中学と高校ですので微妙に時期がずれており、これから約３週間は試験週間となります。長いです・・・　風邪をひかないか、インフルエンザ、コロナ、感染性胃腸炎とヒヤヒヤしています。我が家の対策は、手洗い、歯磨き、予防接種、睡眠、栄養、加湿、入浴（お風呂キャンセル界隈なんてありえません）、赤いヨーグルト、水色の乳酸菌というところでしょうか。この中で特に大事にしているのは、『歯磨きと入浴』です。

歯磨き→口腔ケア、入浴→清潔行為

外から帰ってきたときに手洗い、うがいは当たり前。うがいは水道水で十分です。顔も洗うのがベストです。女性でお化粧をしている場合は、落とせる状況になれば速やかに落とす。この洗顔については花粉症対策にもおススメと患者さんにもよくお話ししています。

私自身の秘策は、こまめに水分摂取をしています。うがいをすぐにできない状況でも一口二口ごっくんすることで、口腔内の雑菌、ウイルスが胃に落ちてくれます。あとは胃酸よお願い！という対策です　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体調が悪い！と思ったら寝ます。最低限の用事だけして寝ます。焼肉をがっつり食べるということもあります。独身の時は一人焼肉にも行っていました。風邪だからおかゆ・・・という考えは私にはなく、結婚当初、風邪を引いた主人を焼肉に連れていき、「ありえない・・・」と言われました

先日患者さんから、「風邪ひかないのですか？」と尋ねられました。この質問、非常によくされます。1年に1回大きな風邪をひくことがあるかないかなのは確かです。そういえばと考えても、家族がインフルエンザになっても私はなりません。学生時代から毎年（30年以上）予防接種をしているから？マスクを着け続けているから？（私は病院外は咳が出ない限りマスクはしていません。これはそれなりの考えがあってです。）いやいや、私なりの答えは、医師になり27年間毎年、インフルエンザの患者さんの診察をしているからではないかと考えています。内科・小児科外来の看護師さんは「風邪をひかなくなったら一人前」といわれます。コロナの問題があってから、インフルエンザ検査の時にフェイスシールドをしていますが、それまではサージカルマスク（不織布マスク）だけでやっていましたから・・・くしゃみされる方もいらっしゃいましたから浴びまくっていますね、きっと